A dobrou noc spát je vzácná věc, jak se ukázalo. Podle statistik 35% dospělých nemá dostatek spánku v noci. Spárujte tuto statistiku s tím, že 20% všech autonehod je spojeno s ospalostí a máte recept na katastrofu.
Ale naši nespavost nelze obviňovat úplně z rychle se rozvíjející společnosti a příliš mnoha obrazovek. Je to alespoň částečně způsobeno poruchami spánku. Kolik lidí znáte trpí nespavostí? Kolik lidí znáš chrápání? Malé, zdánlivě nevýznamné zvyky mohou přispět ke špatné kvalitě spánku.
Naštěstí existují řešení, která nezahrnují vícedenní studie spánku, kde se cítíte spíše jako laboratorní myš než člověk. Správná inteligentní zařízení vám mohou pomoci chytřejší spánek a vylepšit vaše noční rutiny, takže budete mít každou noc skvělý spánek.
Sound + Sleep SE (Amazonka )
Pro mnoho lidí je naprosté ticho opakem relaxace. Malé množství hluku v pozadí může usnadnit relaxaci, protože může utopit více náhlých zvuků, které by vás mohly probudit ze spánku. Pokud žijete ve městě, zvuk hlasitého automobilu nebo sirény ovlivní kvalitu vašeho spánku, i když vás to úplně neprobudí.
Sound + Sleep SE vytváří bílý šum z jednoho ze 64 různých profilů. Zvuky se nesmykají a poskytují autentičtější zážitek. Toto zařízení používá technologii „Adaptivní zvuk“, která automaticky upravuje hlasitost jeho zvukových scén, pokud jsou detekovány zvuky, které by mohly uživatele probudit.
Philips Hue Smart Lights (Amazonka ) )
Když se začnete v noci cítit ospalý, není to vždy kvůli únavě - je to způsobeno tím, že se vám mozek vyčerpá chemikálií. Šišinka je aktivována temnotou a začíná produkovat melatonin. Počet světel kolem města a uvnitř domu (zejména modré světlo ) však narušuje tento přirozený cyklus v těle a ztěžuje usínání.
Inteligentní světla jako Žárovky Philips Hue lze naprogramovat tak, aby postupně stmívaly po stanovenou dobu. Toto pomalé snižování světla simuluje západ slunce a může způsobit, že vaše tělo začne produkovat melatonin, což má za následek pocity ospalosti a přirozenější touhu plazit se do postele - protože jak víte, nutit sebe jít spát může být kontraproduktivní.
Lampa pro spánek a probuzení (Amazonka )
Zatímco západ slunce způsobuje, že se vaše tělo cítí ospalé, východ slunce dělá opak. Drtivá většina lidí se náhle probudí kvůli budíku, který negativně ovlivní vaši náladu - a je to jen hrozný způsob, jak začít den.
Probuzení se k přirozenému východu slunce (nebo lampě, která simuluje přirozené svítání) vás však přinese šetrnějším způsobem ze spánku. Probudíte se s více energie a budete se cítit méně omračující, než byste jinak. To je ideální pro ty, kteří se musí probudit před sluncem.
Nejkrásnější Sleeptracker Monitor (Amazonka )
Pokud vážně vylepšujete spánek, jednou z nejlepších investic, kterou můžete udělat, je sledování spánku. Tato zařízení jsou buď opotřebovaná, nebo zasunutá pod matraci (naše doporučení je druhá) a měří různé fáze spánku.
Sledovače spánku vám řeknou, jak dlouho vám trvalo usnout, kolik času jste strávili v různých fázích spánku a mnohem více. Monitor Beautyrest Sleeptracker Monitor analyzuje vaše dechové vzorce, spánkové cykly a mnoho dalšího, aby vám poskytl podrobnou analýzu o tom, jak spíte.
Pokud chcete sledovat svůj spánek, ale nemůžete si dovolit specializovaného sledovače , existují i jiné alternativy. Můžete si například stáhnout několik různé aplikace pro iOS, které vám pomohou sledovat váš spánek.
Domovská stránka kruhu (Amazonka )
Někdy je vaše kvalita spánku méně o samotném spánku a více o tom, jak se tam dostat. Pozdní noci na Twitteru, YouTube a Instagramu mohou udržet i nejspatějšího člověka vzhůru dlouho před spaním.
Circle Home vám dává kontrolu nad Wi-Fi na jednotlivých zařízeních, poskytuje statistiku využití a umožňuje vám vytvořit časové limity, po kterých zařízení automaticky vypne Wi-Fi přístup. Pokud se vám nedaří zastavit procházení webu v určitém čase, řešení je snadné: přístup k němu pouze vypněte až do druhého rána.
Samozřejmě můžete Circle Home v případě nouze kdykoli deaktivovat (jako když potřebujete dokončit nějakou práci online), ale je to dobrý způsob, jak zlomit špatný zvyk.
SmartDuvet (SmartDuvet )
Málo věcí přerušuje spánek, jako je příliš horký nebo příliš chladný. SmartDuvet vám poskytuje point-by-point kontrolu nad tím, jakou teplotu chcete, aby vaše postel měla, a dokonce má dvě oddělené zóny, které mohou páry využít.
Tato technologie zabraňuje hromadění vlhkosti, snižuje pocení a dokonce se říká, že pomáhá zabránit chybám v posteli. Nejbláznivější část? SmartDuvet se ve skutečnosti ráno vyrábí nafukováním různých kapes vzduchu skrz jeho design. Je to budoucnost v krabici a může to být právě to, co musíte v noci snáze spát.
Osm inteligentní postele (Osm spánku )
Žádné doporučení produktu pro tohle, protože správný typ postele se u tolika lidí liší. Inteligentní postele lze nalézt ve všech různých cenových bodech, od cenově dostupného cenového rozpětí 1 000 až 2 000 $ až po 36 000 dolarů.
Klíčem je to, že se tato lůžka automaticky upraví na základě biometrických údajů uživatele, aby spánek zůstal co nejpohodlnější. Inteligentní postel je řešením pro osobu, která vyzkoušela všechno ostatní a zdá se, že nemůže usnout, bez ohledu na to, co.