Neustálé používání čehokoliv povede k problémům. Počítače se neliší a lze tvrdit, že lidé na nich tráví více času, včetně smartphonů, než cokoli jiného, co děláme. Kromě spaní. To může způsobit nebo zhoršit některé vážné zdravotní stavy.
Nejprve se podíváme na zdravotní stav, který může být způsoben nebo zhoršen použitím počítače, a nakonec se podíváme na to, může udělat, aby se tyto věci odehrávaly. Nebo je alespoň minimalizujte.
Migrény a bolesti hlavy
Existují bolesti hlavy a pak aremigraine bolesti hlavy. Nadměrné zíření na obrazovku může přispět k tísni a frekvenci obou. Vaše oči jsou doslova stonky mozku, které mají dopad na svět. Takže všechno, co děláte s očima, přímo ovlivňuje váš mozek.
Zírat na jasné světlo má za následek napětí, což vede k bolesti a nakonec bolesti hlavy. U lidí, kteří jsou již náchylní k migrénám, může nadměrný čas na obrazovce způsobit, že budou častější a horší. Jak Scott Tousley ve svém článku „60sekundový trik k zastavení bolestí hlavy z počítačových obrazovek v noci “ píše „tento druh napětí,„… vyskytuje se u 50% až 90% pracovníků počítačů. “
Vertigo
Být trochu závratě zní vtipně, ale závratě je vážný problém. Představte si, že máte pocit, že neustále klesáte. A někdy ano. Vertigo úzce souvisí s migrénami. Pokud tedy nadměrný čas obrazovky může způsobit migrény, může to určitě vyvolat nebo zhoršit vertigo.
Každá obrazovka počítače má blikání. Obecně to nepoznáte, ale to neznamená, že ho nevidíte. Stále se zaregistruje ve vašem mozku. Toto neustálé blikání může také způsobit nebo komplikovatvertigo.
In_content_1 všechny: [300x250] / dfp: [640x360]->Makulární degenerace
Představte si, že uprostřed všeho, na co se podíváte, je potemnělý nebo zatemněný kruh. To je to, co makulární degenerace dělá. To se může stát jen stárnutím a ovlivňuje více lidí než šedý zákal a glaukom. Ale Viditelné světlo s vysokou energií (HEV) hraje faktor.
Jako to, že zírat na slunce je špatný nápad. Také jste slyšeli, že HEV se nazývá „modré světlo“. Počítačové obrazovky jsou samozřejmě zdrojem HEV, často méně než dvě stopy od vašich očí.
Zdá se však, že porota je stále na tom. Doktor optometrie, Marc Grossman, OD, LAc. říká: „HEV je známý rizikový faktor způsobující makulární degeneraci.“, tak se zdá, že říká, že by se to mohlo stát.
Stephen Rose z Nadace Bojující slepota říká: „Neexistuje důkaz, že by sedění na obrazovce počítače mělo jakýkoli vliv na vývoj makulární degenerace související s věkem nebo na jakékoli jiné problémy se sítnicí. “ Ať tak či tak, proč využít šance?
Deprese a úzkost
Nadměrné používání počítače nezpůsobuje depresi a úzkost, ale z mnoha důvodů ji může zhoršit. Víme, že cvičení, dobrá výživa, čerstvý vzduch a slunce jsou silnými pomocníky při řešení deprese a úzkosti.
Sedět v temné místnosti, dívat se na obrazovku a jíst nezdravé jídlo je přesný opak. A to je to, co každý den dělá mnoho lidí, ať už je to hraní her nebo jen udržování kroku s tím, co dělá zbytek světa, když nic neděláte.
K tomu přidejte bolesti hlavy, migrény, závratě a další potenciální zdravotní problémy a deprese a úzkost se mohou jen zhoršovat. Navíc to, co vidíte a slyšíte, vás ovlivní. Vidíte, co lidé na světě chtějí, abyste viděli. Vidíte krátké okamžiky, kdy jsou nejlepší. Pak se rozhlédnete kolem sebe a budete se cítit, jako byste se neměřili. Srovnání je zloděj radosti, jak se říká.
Na druhé straně existuje videohry určené k pomoci lidem s depresí a úzkostí. Stejně jako jakýkoli jiný nástroj mohou být tedy počítače použity k řešení problémů nebo, pokud jsou zneužity, ke skutečnému ničení věcí.
Tics, Epilepsy a TouretteSyndrome
Tics a epilepsie nejsou podmínky které jsou způsobeny počítači, ale mohou být jimi zhoršeny. Tiky jsou často spojeny s Tourettovým syndromem, takže pokud nadměrné používání počítače může vyvolat ticsit, může také negativně ovlivnit lidi žijící s Tourettovým syndromem.
Rovněž je známo, že blikající světla mohou vyvolat epileptické záchvaty. Počítačové obrazovky neustále blikají. Je to součást toho, jak fungují.
V článku ze Rodiče syndromu Tourette je jejich nejdůležitějším doporučením, jak snížit symptomy Tourette, kratší doba na obrazovce. Je to tak jednoduché.
Syndrom karpálního tunelu
Jak název napovídá, v zápěstí je tunel. Tímto tunelem prochází střední nerv. Pokud by se něco stalo, aby tunel zúžil, dopadá na střední nerv, což způsobuje bolest, necitlivost a problémy s pohyblivostí v ruce a paži. To by mohlo mít za následek trvalé poškození a ztrátu funkce v ruce.
Způsob, jakým většina z nás používá počítače, může vytvořit ideální podmínky pro zánět kolem karpálního tunelu. Obezita může také zvýšit pravděpodobnost syndromu karpálního tunelu. Je tu nečinnost, protože celý den je v počítači, abych si mohl zahrát znovu.
Chronická bolest krku a zad
Mluvili jsme o tom, že jsme se už dříve potýkali s bolestmi hlavy. Tento lov může vést ke špatnému držení těla a mnoha problémům s bolestí krku a zad.
Používání chytrých telefonů také přispívá k Toto. Místo zvednutí telefonu až na úroveň očí se lidé shrnují a dívají se na telefon, když ho drží někde kolem pasu. Držte to dál a vypadáte jako otazník, navíc buďte v neustálé bolesti.
Prevence a možná TheCure
Je bolestně zřejmé, co je to nejvyšší preventivní opatření, není ' t? Používejte méně počítače a smartphony.
V případě problémů s obrazovkou se pokuste snížit jas tak, aby odpovídal úrovním jasu ve světě kolem vás. Snížení kontrastu mezi obrazovkou a okolím může dramaticky snížit napětí očí. Také snižuje intenzitu HEV nebo modrého světla, kterému jste vystaveni. Zvažte použití aplikace k omezení modrého světla, nebo kalib r snědli váš monitor.
Pro závratě, blikající bolesti hlavy a epilepsii zkuste změna obnovovací frekvence na vašem monitoru. Většina výchozích hodnot je 60 Hz, což je stejná frekvence, jakou používají zářivky. Takže pokud pracujete na počítači v místnosti se zářivkovým osvětlením, je to dvojitá whammy. Umístěte monitor na jinou frekvenci a mělo by vám to pomoci. ) poškození. Podívejte se na získání ergonomické klávesnice nebo vertikální myš pro zmírnění napětí zápěstí. A také vstávat a pohybovat se.
Pokud to znamená vzít 5 minutová přestávka v kanceláři každou hodinu, aby se postavil a chodil, pak to udělej. Udělejte nějaké úseky. Pokud to znamená naplánování hraní, abyste se nepřijali do hry na 24 hodin, udělejte to. Pokud to znamená položit telefon do tiché a kapesní kapsy, zatímco zvedáte hlavu a díváte se na svět, udělejte to.