Kancelářské běžecké pásy ve stoje a pod stolem jsou cvičební stroje navržené k použití během pracovního dne u stolu. Tyto běžecké pásy vám umožňují pomalou chůzi při plnění pracovních úkolů, což může být alternativou k dlouhému sezení.
Stojící kancelářské běžecké pásy jsou obvykle větší a vyžadují, aby uživatel stál na běžeckém pásu při práci u stolu ve stoje. Na druhou stranu kancelářské běžecké pásy pod stolem jsou menší a navrženy tak, aby je bylo možné používat, když sedíte u stolu, s běžeckým pásem pod stolem. Tyto běžecké pásy umožňují uživateli chodit nebo běhat vsedě a poskytují některé z výhod stání a chůze, aniž by bylo nutné měnit pracovní nastavení.
Výhody používání stojícího nebo kancelářského běžeckého pásu pod stolem
Čísla negativní zdravotní účinky sedavého způsobu života jsou dnes všeobecně známá, ale může být těžké s tím něco udělat, když potřebujete sedět osm hodin denně u stolu, abyste si vydělali na živobytí. Podle Mayo Clinic může dlouhé sezení poškodit vaše zdraví, i když cvičíte před a po práci. Za tímto účelem existuje několik potenciálních výhod používání stojícího nebo kancelářského běžícího pásu pod stolem.
Používání běžeckého pásu ve stoje nebo pod pracovním stolem může pomoci zvýšit úroveň fyzické aktivity, což může mít několik zdravotních výhod. Studie prokázali, že pravidelná fyzická aktivita může snížit riziko srdečních onemocnění, mrtvice a některých druhů rakoviny.
Chůze na běžeckém pásu může zlepšit kardiovaskulární zdraví zvýšením srdeční frekvence a průtoku krve a snížením krevního tlaku. Kromě toho pravidelná fyzická aktivita, jako je chůze na běžeckém pásu, může pomoci zabránit nárůstu hmotnosti a snížit riziko obezity a zároveň podpořit hubnutí.
Cvičení zlepšuje duševní zdraví snížením stresu a úzkosti a zlepšením nálady. Některé studie naznačují, že používání stojícího nebo pod stolem běžeckého pásu může zvýšit produktivitu, protože může snížit únavu a zvýšit hladinu energie.
Nevýhody stojících nebo kancelářských běžeckých pásů pod stolem
I když běžecké pásy ve stoje nebo pod stolem mohou poskytnout určité výhody, existují také potenciální rizika a nevýhody.
Nové cvičební rutiny zacházejte opatrně
Za prvé, stejně jako u jakéhokoli jiného cvičení, byste se měli vždy poradit se svým lékařem, pokud plánujete změnit svůj cvičební režim. Zvláště pokud již máte zdravotní problémy související se sedavým způsobem života. Zejména běžecký pult by vám mohl vše zkomplikovat, pokud již trpíte chronickými bolestmi zad nebo jinými problémy pohybového aparátu..
Není to levné řešení
U těchto zařízení je hlavním faktorem cena. Stojací a pod stolem kancelářské běžecké pásy mohou být drahé a nemusí být praktickým nebo nákladově efektivním řešením pro každého. Na druhou stranu, pokud zvolíte nejlevnější variantu, může vám zůstat neefektivní zařízení nebo zařízení s omezenou životností.
Potřebujete prostor
Stojící kancelářské běžecké pásy mohou v kanceláři zabírat značné množství místa. Běžecké pásy pod pracovním stolem jsou menší, ale stále vyžadují určitý prostor navíc. Někdy možná budete muset vyměnit svůj stůl za takový, který pojme běžecký pás pod stůl, což zvyšuje náklady a zvyšuje složitost.
Potenciální pracovní rizika
Při používání stojícího nebo kancelářského běžeckého trenažéru hrozí riziko pádu nebo zakopnutí, zejména pokud uživatel nevěnuje pozornost svému okolí. Při používání těchto strojů je tedy nezbytné dbát opatrnosti a dodržovat bezpečnostní pokyny. I když je tempo chůze pomalé a verzi pod pracovním stolem můžete používat i vsedě, vždy se může stát nehoda.
Být hlučným sousedem
Pokud pracujete v otevřené kanceláři nebo v pracovním prostoru s tenkými stěnami, možná budete chtít zvážit hluk jako problém pro vaše spolupracovníky. Některé stojící a pod stolem kancelářské běžecké pásy mohou být hlučné, což může rušit ostatní v kanceláři. Recenze mohou být nespolehlivé, zkuste proto najít nějaké zprávy z první ruky o hladině hluku produkovaného daným běžeckým pásem.
Zpočátku to bude těžké
Může chvíli trvat, než si zvyknete na používání stojícího nebo pod stolem kancelářského běžeckého pásu. Experimentujte s ním, abyste našli správnou rychlost a dobu používání.
Je snadné to přehnat!
Pokud si nedáte pozor, existuje riziko zranění z nadměrného používání, jako jsou dlahy na holeni nebo stresové zlomeniny, zejména pokud nejste zvyklí pravidelně cvičit nebo nepoužíváte běžecký pás po delší dobu. Začněte pomalu a postupně zvyšujte trvání a intenzitu používání, aby se tělo přizpůsobilo.
Mohlo by to být rušivé
Některým lidem může chvíli trvat, než začnou dělat multitasking pomocí stojícího nebo kancelářského běžeckého pásu pod stolem a najdou správnou rovnováhu mezi cvičením a prací..
Faktory, které je třeba zvážit před nákupem stojícího nebo stolního běžeckého pásu
Pokud i poté, co jste se dozvěděli o výhodách a potenciálních rizicích těchto běžeckých pásů, stále máte zájem si jeden koupit, existuje několik faktorů, které byste měli zvážit, než získáte první atraktivní nabídku, kterou na Amazonu uvidíte.
Zvažte svůj rozpočet a to, zda by alternativní cvičení mohlo za dané peníze poskytnout stejné nebo lepší výhody. Alternativy probereme níže.
Porovnejte rozměry jakéhokoli běžeckého trenažéru, který chcete koupit, s množstvím prostoru, který je pro běžecký trenažér k dispozici, a s tím, zda je pro uspořádání vaší kanceláře vhodnější stojící model nebo model pod stůl. Kolik navíc musíte utratit za úpravy? A co je nejdůležitější, máte oprávnění k provedení těchto změn?
Bezpečnost je prvořadým hlediskem, proto hledejte běžecký pás s bezpečnostními prvky, jako je pevné madlo a protiskluzový povrch. Běžecký pás může být také nebezpečný pro ostatní lidi ve vaší kanceláři nebo domácí mazlíčky, pokud máte domácí kancelář nebo liberální pracoviště přátelské k domácím mazlíčkům.
Zmínili jsme se, že tyto běžecké pásy mohou být hlučné, takže pokud budete v doslechu někoho jiného, zvažte, kolik hluku pás vydává. Ostatně, i když pracujete sami, hluk vás může rušit! I když každému, kdo hledá ergonomičtější a produktivnější pracovní prostor, doporučujeme pohodlnou sadu sluchátka s potlačením hluku.
Zamyslete se nad tím, jak často budete běžecký pás používat a zda se pro vaše potřeby vyplatí investice. Předpokládejme například, že jej občas používáte. V takovém případě by mohlo dávat větší smysl mít doma tradiční běžecký pás, který můžete používat 30–60 minut denně pro podobné výhody.
Používáte-li stolek pro stojící běžecký pás, ujistěte se, že spadáte do jeho maximální nosnosti. Jeho maximální rychlost by při práci neměla být vyšší než tempo chůze.
Za předpokladu, že základní informace jsou přítomny a správné:
Nezapomeňte hledat záruku s rozumnými podmínkami a dobrou délkou. Běžecké pásy jsou elektromechanická zařízení, která se mohou rychle opotřebovat i při rychlosti chůze.
Alternativy k běžeckým pásům ve stoje nebo pod pracovním stolem
Předpokládejme, že kancelářský běžecký pás stojící nebo pod stolem pro vás není praktickým nebo vhodným řešením. V takovém případě je třeba zvážit několik jiné možnosti pro zvýšení úrovně fyzické aktivity při práci u stolu:
Je pro vás stálý nebo pod stolem vhodný běžecký pás?
Stojící nebo pod stolem běžecký pás může být užitečným nástrojem pro zvýšení úrovně fyzické aktivity a potenciálně snížit rizika spojená se sedavým chováním. Tyto běžecké pásy však nemusí být tím správným řešením pro každého!
Pokud se dokážete zavázat k jejich důslednému používání a jste ochotni snášet rizika a nepříjemnosti, investice do vašeho zdraví se rozhodně vyplatí. Pokud ne, výše uvedené alternativy jsou životaschopné a mohou lépe vyhovovat vašim potřebám..
.