Všichni jsme připojeni k nějakému gadgetu nebo jinému. Možná jste majitelem tabletu, který má nezdravé návyky spojené s videem. Workoholik, který má klávesnici na dosah ruky 24-7. Nebo byste mohli být jedním z těch uživatelů chytrých telefonů, kteří mají na koncertech aplikace (a výsledkové tabulky dobývají).
Ale stejně zábavné a pohodlné jako tento životní styl - nestojí za to ztratit zrak. Pokud 80% amerických dospělých používá digitální zařízení déle než dvě hodiny denně, jedná se o skutečný problém. Až 67% dokonce používá dvě zařízení najednou. Studie zase ukazují, že 32% lidí uvádí, že zažívá namáhání očí, a dalších 27% je svědkem suchých očí, bolestí hlavy a rozmazaného vidění.
Takže co můžete udělat, abyste tomu zabránili? Zde je několik bezplatných aplikací, které můžete ve svém počítači, tabletu a smartphonu použít ke snížení digitálního namáhání očí a doufejme, že také zlepšíte spánek.
<<f.lux
Klíčem ke snížení napětí očí je odstranění modrého světla z vašeho digitální obrazovka. Pokud si nekoupíte fyzickou obrazovku nebo brýle, budete potřebovat aplikaci, jako je f.lux, abyste ji za vás získali.
Na f.lux je skvělé, že s nastavením nemusíte dělat nic. Stačí ji nastavit na Doporučené barvy, zadejte PSČ a zbytek se postará o zbytek. Používá vaši polohu k určení denní doby a jasu, aby mohla upravit nastavení za vás.
Aplikace bude mít tmavší a tmavší obrazovku, jak slunce zapadá a blíží se před spaním. Ale nebojte se, stále můžete vidět - je to nažloutlý oranžový odstín. Můžete si vybrat svůj čas probuzení, takže obrazovku náležitě zabarví tak, aby váš mozek nebyl ovlivněn modrým světlem.
Když vaše oči vidí modrou barvu světlo, vaše mysl si myslí, že je přes den. Takže používání digitálních zařízení před spaním může přerušit váš cirkadiánní cyklus a zabránit vám v dobrém nočním spánku.
f.lux přichází také s dalšími nastaveními, která můžete vyladit. Například si můžete zvolit, že obrazovku ztmavnete dříve během dne. Existují také předvolby, které si můžete vybrat podle svých cílů.
Například si můžete vybrat mezi některým z následujících způsobů, jak snížit namáhání očí:
Hrajte si s nastavením a podívejte se, co vám nejlépe vyhovuje.
Další vzestupnou stránkou je to, že automaticky detekuje, když používáte aplikace, které vyžadují modré světlo, například YouTube.
Tuto aplikaci si můžete stáhnout do svého počítače PC, Mac, Linux nebo iPhone. K dispozici je verze pro náhled / kořenovou verzi pro Android, která se o závadách hodně zajímá. Navíc nebyl aktualizován od roku 2016, takže bychom tuto verzi nedoporučovali stahovat.
Soumrak
Pokud jste uživatelem systému Android, můžete si do svého zařízení stáhnout Twilight. Toto získává působivé recenze a je podobné f.lux. Jeho konstrukce také udržuje váš cirkadiánní cyklus efektivní a kvalita spánku existuje.
Pomocí vaší polohy vyhledá východ slunce a časy západu slunce, abyste určili, kdy odstínit obrazovku. Můžete ji také deaktivovat, pokud používáte aplikace jako Netflix nebo YouTube, které vyžadují dobré osvětlení.
Dodává se s nastaveními, se kterými můžete manipulovat, jako je teplota barev, intenzita a ztmavení obrazovky. Poté se můžete rozhodnout, kdy chcete filtr zapnout - jsou k dispozici dny, čas a vlastní možnosti. Navíc si můžete vytvořit rozvrhovací profily, které se automaticky zapnou ve Vámi zadaném čase, například při čtení před spaním, opožděné práci atd.
K dispozici je také možnost pozastavení nebo zastavení.
<<Povědomí
Někdy vám vědět, kolik času na obrazovce vkládáte do zařízení, vám může pomoci změnit vaše zvyky na snižte námahu očí. Aware je aplikace, která sleduje, jak dlouho počítač aktivně používáte.
Na rozdíl od podobných aplikací to není rušivé a nezablokuje vás po určité době (nebo časovém limitu). A nepřichází s nepříjemným poplachem, který může vyděsit nebo přerušit ostatní.
Tak jak to pomůže vy? Sleduje jednoduše čas, který na zařízení strávíte. Můžete si to zkontrolovat sami a zjistit, zda překročíte nastavený limit. Tiše sedí v panelu nabídek.
Možná vás bude motivovat k tomu, abyste vystoupili a trávili čas v reálném světě asi 30 minut. Pokud to zní dobře, můžete si jej stáhnout do počítače Mac.
Časový limit
Možná to tak není disciplinovaný a potřebují něco, co může „přinutit“, abyste si udělali pauzu. Pokud ano, aplikace Time Out je aplikace pro vás. Je k dispozici pouze pro uživatele počítačů Mac a je skvělou prací, která narušuje vaše digitální relace.
Některým lidem se to nemusí líbit, takže se ujistěte, že není zapnutý, když víte, že potřebujete hodiny zaostření v jednom bloku.
Tak jak to funguje? Když ji aktivujete, umožní vám pracovat v blocích po 50 minutách. Poté, co stisknete 50minutovou značku, je obrazovka zablokována na 10 minut. Zobrazí se obrazovka s logem aplikace a odpočítávání času. Tyto mini-přestávky vám pomohou zajistit, aby vaše oči dostaly pořádný odpočinek.
K dispozici je také možnost dělejte mikro-přestávky, kde je obrazovka zablokována na 10 sekund každých 10 minut. Ale to může být pro některé trochu.
Poté vám poskytne připomenutí, jak upravit polohu těla a uvolnit svaly.
Samozřejmě můžete aplikaci zakázat kdykoli (i když je obrazovka na určitý čas blokována). K dispozici jsou také funkce přizpůsobení, pomocí kterých můžete vybrat, které aplikace deaktivují časový limit, takže je můžete zobrazit bez přerušení.
ProtectYourVision
Nyní, pokud používáte počítač se systémem Windows a potřebujete něco k zajištění pravidelného odpočinku, je ProtectYourVision optimální volbou. Ale místo toho, abyste byli svázáni s počítačem, je to ve vašem internetovém prohlížeči. Funguje s prohlížeči Chrome, Safari a Firefox.
Dodává se s výchozím nastavením 20-20- 20 plán, který si můžete přizpůsobit podle svých představ. Když je čas, abyste si udělali přestávku, zapípá a poté dočasně zčerná.
Přerušení může být užitečné, ale občas dráždí. Takže se můžete kdykoli rozhodnout odhlásit se z přestávky. Tímto způsobem se můžete rozhodnout, kdy se obrazovka zhasne.
Aplikace také poskytuje oční cvičení, která můžete udělat během přestávky. Pokud používáte mnoho aplikací Google, můžete se naučit jak povolit tmavý režim.
Chraňte své oči, když pracujete, sledujte a hrajte!
Nikdo není připraven jít se studenými krůty do svých digitálních zařízení. Další nejlepší věc je najít způsoby, jak snížit namáhání očí.
S těmito aplikacemi můžete zajistit, že svým očím uděláte přestávku, kterou potřebují při práci, sledování videí a hraní her.