Zdá se, že dnes je průměrný člověk beabnormally zaneprázdněn. Pokud jste to vy, udržování dobrého fyzického zdraví je opravdu důležité.
Bylo prokázáno, že fyzická aktivita zlepšuje duševní zdraví, energii a bdělost a také předchází nemocem, což vše je rozhodující pro podporu životního stylu neustále na cestách. Studie poté, co to dokázala studie, přesto, jak je to přesvědčivé, jak to mohou být data, není cvičení snadnější, aby se vešly do vašeho dne.
Jak málo času má většina z nás, cvičení je opravdu snadné odložit. Zasažení tělocvičny zabere hodně času - cesta tam a zpět, sdílení volných závaží a strojů s ostatními. A co se týče cvičení, nejsou naplánovány podle toho, jaké časy nebo dny pro vás fungují nejlépe, takže jejich začlenění do vašeho již zaneprázdněného rozvrhu se může stát problémem.
Nejen to, ale vstup do těchto prostředí - kde jsou stovky lidí, kteří jdou na kole a potí se, kašel, kýchají každý den - by vás mohl vystavit mnohem většímu riziku onemocnění.
To neznamená, že tělocvična nestojí za váš čas ani úsilí - funguje dobře pro spoustu lidí. Pokud to však nefunguje, jsou zde tři nová řešení inteligentní domácí posilovny, které mnohem snadněji zapomenou na fyzickou aktivitu, kterou potřebujete každý den, abyste zůstali zdraví a produktivní.
Tonal
Pokud byste mohli zabalit své nejzákladnější tréninkové stroje a nějaké volné váhy do jedné mašinérie, bylo by to Tónový. Je to digitální váha s dvěma nastavitelnými rameny, která se připevňuje na zeď a používá elektřinu k vytvoření odporu až 200 liber. Jak společnost říká: „Je to celá vaše tělocvična na zdi.“
V současné době si můžete koupit Tonal buď na linii, nebo v showroomu společnosti San Francisco, ale pouze pokud žijete ve 48 sousedních Spojených státech, protože jeden z firemních conciergů musí zařízení nainstalovat za vás.
A lze s jistotou říci, že Tonal je investice, kterou byste měli myslet vážně. Přicházíte za 2 995 $ za vybavení a 49 $ měsíčně za minimální 12měsíční předplatné na Tonalovy koučování, cvičební programy a tréninková videa. Můžete také financovat Tonal za 199 $ měsíčně, což zahrnuje dvouletý plán předplatného.
K dispozici je také chytré příslušenství, které si pravděpodobně budete chtít koupit, včetně chytrých úchytů a inteligentního pruhu, které vám umožní upravit hmotnostní zatížení Tonalu, lavičku a několik dalších doplňků.
Zde je vše, co s tím můžete dělat.
Cvičení
Chcete-li začít používat Tonal, nejprve zhodnoťte svůj současný stav síly, aby mohl doporučit, kolik hmotnost a jaké pohyby byste měli použít, abyste začali pracovat směrem k požadovanému stavu.
Chcete-li dosáhnout neustálého pokroku, můžete si nechat Tonal na místě, jak budete zvyšovat váhu, abyste mohli načerpat několik dalších opakování a zvýšit přírůstky. A pokud hledáte větší kontrolu nad svými tréninky, jednoduše zapněte režim bez výtahu.
Tonální tvrzení, že může nahradit bezplatné váhy a odpor stroje, které používáte v tělocvičně (až do své maximální hmotnosti), což vám umožní provádět základní cvičení, jako je hrudní lis, kadeře, dřepy a další. Protože jeho nastavitelná ramena vytvářejí tolik všestrannosti, můžete přizpůsobit prakticky jakékoli cvičení, které potřebujete - a pak některé, s dostupným doplňkovým příslušenstvím.
A už se nebudete chtít přidat nebo odebrat váhu, když zacvičíte. Tonal usnadňuje zvyšování nebo snižování toho, co děláte, jednoduchým kliknutím na tlačítko na jeho úchytkách nebo na liště.
Koučování
Se stovkami tréninku se můžete učit, můžete nepřetržitě plést vaše svaly, aby je rostly a přizpůsobovaly se, aby se vyhýbaly plateau. A vy to neděláte sami. Tonal poskytuje pravidelný obsah kolem tréninku, fitness programů a cvičebních kurzů, které vedou mnozí odborníci, kteří vás vedou každou relací prostřednictvím rozhraní Tonal na vaší zdi.
Největší rozdíl mezi tím, co je k dispozici v tělocvičně, a tím, co získáte s Tonalem, spočívá v tom, že Tonal usnadňuje dosažení přísných cílů a držet se jich. Ať už stavíte svaly, tonizujete, posilujete kardio, nebo postupujete s mnoha dalšími nabízenými cviky, Tonal vás připraví uspět se správnou hmotností a programem a správným trenérem, aby vás udrželi ve frontě.
Data
Je těžké říci, kdy postupujete v tělocvičně, kromě ručního nebo vizuálního měření svalové hmoty nebo postavení na stupnici. S Tonal získáte skutečné porozumění vašim zlepšením prostřednictvím reálných dat, která shromažďuje při cvičení.
Namísto sledování váhy, opakování a výkonu pomocí pera a poznámkového bloku, Tonal sleduje vše za vás. Získáte však také nahlédnutí do dat, která shromažďuje ve vašem rozsahu pohybu, časovém tlaku, výkonu a hlasitosti. Tato data můžete vidět v reálném čase, abyste vylepšili své tréninky, a poté si je prohlédněte, abyste zjistili, jak jste celkově pokročili.
Možná se divíte, jak může být spíše nákladná digitální tělocvična na zdi lepší než tradiční členství v tělocvičně, ale díky své všestrannosti tréninku, vestavěnému vedení od profesionálních fitnesscoachů a metodologii vylepšení založených na údajích, Tonal vypadá, že může někomu pomoci dosáhnout pokroku, pokud si může dovolit investici.
Zrcadlo
Ne každý chce pracovat s váhami a stroji. Jiní jsou více nakloněni trénovat s tělesnou hmotností. Zrcadlo je ideální pro tento druh fyzické aktivity.
Jako interaktivní inteligentní domácí tělocvična, která se může rozebírat na zdi nebo se o ni opírat, slouží Mirror jako monitor, který zobrazuje instruktora a spolužáky v digitálně dodané cvičební třídě - plus samozřejmě váš odraz. Když je vypnutá, slouží jako zrcadlo s plnou délkou. Pokud jde o jeho používání, vše, co potřebujete, je ten správný prostor pro skvělé cvičení.
Zrcadlo vás bude stát aktuálně 1 495 $, plus 39 $ měsíc na jednoleté předplatné, abyste získali přístup ke všem svým živým tréninkům na vyžádání. Ale pokud uvažujete o tom, co dostáváte, je to pohodlnost seriózních cvičení na stejné úrovni, jakou byste zažili v tělocvičně nebo ateliéru - jen je to všechno u vás doma
Cvičení
Zrcadlové třídy zahrnují kompletní kardio, sílu, jógu, barre, pilates, box, HIIT a další tréninky, které můžete dokončit v pohodlí vašeho domova. Stejně jako u Tonalu si můžete koupit i příslušenství pro Mirror, abyste vylepšili tyto tréninky, včetně fitness kapel, monitorů srdeční frekvence a dokonce i sady na čištění zrcátek, aby váš odraz a displej vypadaly skvěle.
A aby vaše tělo neustále napadlo, Mirror se ujistí, že nemusíte opakovat totéž třída nebo rutina každý den. Itoffers nové třídy pravidelně, s více než 50 nových tříd vysílaných každý týden. Můžete si také vybrat z mnoha možností na vyžádání, takže už nikdy nebudete přerušeni ani podceňováni.
Koučování
Nejste sami v žádném programu, který vyberete. Tréninkové kurzy Mirror jsou vedeny odborníky, kteří vás během každého tréninku koučují, zůstávají osobní a povzbuzují vás zpětnou vazbou během tréninku a zvyšují vaši důvěru. V budoucnu Mirrorplans plánuje další personalizaci zkušeností s individuálním výcvikem.
Data
I když nemáte inteligentní odpor, který by mohl zdvihnout váhu a sbírat data z každého pohybu v sestavě, Mirror má svůj vlastní způsob zachycení dat na základě vašich cvičení a poskytnutí zpětné vazby, které vám pomohou provést úpravy.
Můžete synchronizovat bezplatný monitor Mirhh Bluetoothheart nebo svůj Apple Watch s technologií Mirror, abyste si mohli konkurovat sami. Zrcadlo bude sledovat váš pokrok proti základním hodnotám a předčasným zlepšením vaší srdeční frekvence, což vám pomůže pravidelně se vyvíjet.
A nemusíte čekat, až po tréninku využijete výhody dat. Zrcadlo vám posílí váš trénink v reálném čase na základě toho, čeho jste schopni dosáhnout, jaké jsou vaše cíle a na jaké úrovni aktivity vám vyhovuje toensure, abyste dosáhli nejlepších výsledků.
Pokud nejste druh osoba, která potřebuje orwants k použití závaží nebo strojů, aby se dobře trénovat, ale ty také alsostruggle, aby se vešly cvičení třídy do svého harmonogramu, tato technologie by mohla být velká investice. S Mirror získáte cvičení s vysokou intenzitou, které potřebujete kdykoli s odborným koučováním a specifickými údaji, které vám pomohou neustále se zlepšovat.
Weela
Cvičení s tělesnou hmotností pro vás nemusí stačit, ale zasáhnout tělocvična také nemusí být proveditelná podle vašeho rozvrhu. Ale mít drahou inteligentní tělocvičnu, jako je Tonal, která visí na zdi a vyžaduje k provozování slušné množství otevřeného prostoru, není pro každého. Pokud potřebujete něco, co můžete přesunout z místnosti do místnosti ve vašem domě nebo si dokonce přivézt do kanceláře, Weela je skvělá volba pro inteligentní domácí posilovnu.
Weela je přenosná domácí posilovna postavená jako aplatforma, na které stojíte, s nábojem vpředu, který obsahuje elektrický motor, který vytváří pro trénink odpor podobný hmotnosti. Používá kabelový systém, pomocí kterého můžete provádět řadu cvičení založených na odporu, která se podobají volným váhám a strojům.
Je to uklidňující, že tato technologie funguje pro vaše tělo, protože byla vynalezena lékařem a vyvinuta odborníky v oblasti zdravotnictví a techniky před tím, než projde několika výzkumnými studiemi. Dnes si můžete předobjednat Weela za 599 $ s datem zahájení nastaveným na srpen 2019.
Workouts
Weela přichází se třemi různými úchyty, které můžete změnit, abyste dosáhli více než 100 různých tréninků pohodlně - od řádků po kudrlinky až po nohy rozšíření. Pěkná věc je, že toho snadno dosáhnete v tak malém prostoru, jako je devět čtverečních stop.
Chcete-li upravit váhu, kterou taháte, můžete použít ovládací panel Weely. Mezitím vás aplikace Weela informuje o tom, jak správně provádět tréninky, aby bylo zajištěno, že trénujete správně a dosáhnete nejlepších výsledků z tréninku.
Elektrický odpor, který vytváří Účinek zvedacích závaží je jedinečný v tom, že poskytuje stabilitu prostřednictvím vašich pohybů. Podporuje také excentrický trénink pomocí multiplikátoru, na který se nemůžete obrátit, což zvyšuje odpor ve vašich negativních pohybech - tj. Při uvolnění z výtahu - až dvakrát těžší. Díky tomu je snazší torpair a rychlejší růst svalů a zvýšení metabolismu.
Fitness aplikace
Protože Weela je navržena tak, aby byla lehká a přenosná, není vybavena rozhraním jako je Tonal nebo Mirror, přichází však s aplikací, která poskytuje mnoho stejných výhod, jaké tyto technologie nabízejí.
Pomocí aplikace si můžete prohlédnout stovky simulovaných cvičení, která vám ukážou, jak správně dokončit pohyb, a provést pokyny podle pokynů. S těmito tréninky si můžete sestavit přizpůsobený program, který usnadní práci s cíli.
Jak postupujete, můžete to sledovat pomocí aplikace. To vám umožní zjistit, jak se zlepšujete nebo nezlepšujete na základě váhy, opakování, sad a případně dalších faktorů. Na základě těchto informací můžete stanovit cíle a určit, jak jich dosáhnout.
Go Fit Fit
Stejně jako technologie zrychlila způsob, jakým věci věci ztěžují, takže je obtížné přizpůsobit věci, jako je cvičení, do našich životů, může být také použita, aby nám pomohla lépe plánovat tyto věci kritické činnosti. Pokud se můžete do posilovny dostat každý den nebo se řídit domácím cvičením s některými volnými váhami a běžícím pásem na vlastní pěst, to je skvělé.
Ale pokud jde o boj o motivaci, pokrok, nebo o dobrý trénink v krátké době, je tomožná stojí za to obrátit se na technologii a vyzkoušet Tonal, Mirror nebo Weela.