Jak používat žárovky Philips Hue pro světelnou terapii

Během zimy, kdy je hladina slunečního světla nedostatečná, mnoho lidí zjišťuje, že jejich nálada prudce klesá. Závažnost se pohybuje od mírného zimního blues až po plně rozvinutou sezónní afektivní poruchu (SAD), stav, kdy pociťujete zvýšenou depresi nebo problémy s náladou v důsledku specifických sezónních změn.

Jak se ukázalo, sluneční světlo je hnacím faktorem naší nálady, protože nám poskytuje vitamín D, který může pomoci zvýšit hladinu chemického serotoninu, který v našem mozku zvyšuje náladu. Samotné světlo také pomáhá našemu tělu udržovat cirkadiánní rytmus, který našemu tělu říká, kdy se probudit a kdy usnout.

Pro ty, kteří trpí SAD, vědci zjistili, že světelná terapie může být nesmírně užitečná pro zlepšení nálady. Světelná terapie je, když se vystavíte jasnému světelnému zdroji po dobu alespoň 30 minut, obvykle začíná na podzim, kdy se přirozené úrovně slunečního světla začínají snižovat.

I když nám světelná terapie nedodává vitamín D jako sluneční záření, ukázalo se, že pomáhá překonat zimní depresi.

Používání žárovek Philips Hue pro světelnou terapii

Pro světelnou terapii je k dispozici mnoho zařízení. Obvykle mají pouze jedno nastavení a jsou extrémně jasné. Pokud se rozhodnete použít žárovky Philips Hue, zobrazí se ovládat své osvětlení. Existuje několik způsobů, jak můžete tyto žárovky použít pro světelnou terapii.

Žárovky Hue jsou připojeny k vaší domácí síti Wi-Fi a k ​​ovládání těchto žárovek můžete použít aplikace Philips Hue na smartphonu. Existuje mnoho různých nastavení osvětlení a můžete také nastavit automatizaci.

Můžete nastavit postupy, které zapnou nebo změní světlo na určitá nastavení. Jsou skvělým způsobem, jak zahájit světelnou terapii, protože je automatická, takže se nemusíte starat ani o každodenní nastavování světel.

Jak používat automatizaci pro světelnou terapii:

V aplikaci Philips Hue klepněte v dolní nabídce na Automatizace .

Pokud jste ještě automatizaci nenastavili, můžete vybrat možnost Vytvořit automatizaci .

Klepněte na možnost Vlastní nebo na modrou ikonu plus v pravém horním rohu, pokud jste již dříve otevřeli Automatizace.

.

Zvolte denní dobu, kdy má automatizace probíhat. To by měl být čas, kdy se chcete buď probudit, nebo kdy chcete absolvovat světelnou terapii. Klepněte na Další .

Vyberte světla, která chcete pro tuto automatizaci použít.

Na další obrazovce klepněte na světla a vyberte, jaký druh osvětlení chcete v tuto nastavenou dobu svítit. Pro světelnou terapii jej budete chtít nastavit na možnosti Bright nebo Energize . Ty budou také dobře fungovat pro budicí světla. Až budete hotovi, klepněte na Další .

Pojmenujte svou automatizaci.

Můžete také použít vzorce Hue Labs pro přizpůsobení prostředí. Chcete-li je použít, postupujte takto:

V aplikaci Philips Hue vyberte v dolní části kartu Automatizace .

V části Jiné klepněte na Hue Labs .

Chcete-li si prohlédnout vzorce Hue Labs, klepněte na možnost Vzorce v levém horním rohu.

Najděte vzorec, který chcete použít se světly Hue, a klepněte na Vyzkoušet! .

Projděte si nastavení a upravte je, jak chcete. Až budete hotovi, klepněte dole na Instalovat .

Své vzorce můžete změnit klepnutím na kartu Ovládací prvky Hue Labs v dolní části stránky. Můžete také zastavit vzorce, kdykoli budete chtít.

Jaká nastavení světla fungují nejlépe?

S Hue chytré žárovky můžete použít mnoho nastavení, takže která z nich vám zlepší náladu?

Odpověď se může lišit v závislosti na vašich osobních preferencích. Níže je uveden seznam nastavení scén, která mohou dobře fungovat pro konkrétní situace.

Pro více energie: Scény Energize nebo Concentrate jsou skvělé pro získání více energie. Pokud si chcete vytvořit vlastní osvětlení, vše, co obsahuje nějaké modré a bílé odstíny, vám pomůže s energií.

Pro zlepšení nálady: Zkuste použít žluté odstíny ke zlepšení nálady, jako jsou ty ve scénách Bright nebo Savanna Sunset..

Pro relax: Pro relaxaci snižte intenzitu světla. Použijte například růžové nebo červené odstíny, jako jsou ty ve scénách Soumrak nebo Tropický soumrak.

Probuzení: Použijte nastavení jasného světla a použijte modré nebo žluté odstíny. K tomu jsou vhodná nastavení scény Bright nebo Energize.

Přechod ke spánku: Když se snažíte spát, vyhněte se modrým odstínům. Žlutá, oranžová nebo červená pomůže vašemu mozku začít relaxovat před spaním. Dobrá volba je nastavení Noční světlo nebo Ztlumený.

Pokud máte špatnou náladu

Můžete trpět sezónní afektivní poruchou, pokud zjistíte, že máte trvale nízkou náladu a děláte problémy, které vás obvykle baví. To se často stává v zimě.

Světelná terapie může být dobrou pomůckou, ale neměla by se používat jako lék, pokud pocit přetrvává. Ujistěte se, že navštívíte lékaře nebo terapeuta. Další změny životního stylu, jako je strava nebo cvičení, mohou být faktorem pro zlepšení nálady. Tváří v tvář duševnímu zdravotnímu stavu je třeba pečlivě pečovat a pouze lékař vám může pomoci se v tom orientovat.

Pokud již tyto věci děláte, přidání světelné terapie může být velmi prospěšné a světla Hue jsou skvělým způsobem, jak přizpůsobit vaše zkušenosti s osvětlením.

.

Související příspěvky: