Chytré telefony radikálně změnily způsob, jakým žijeme. Většinou tvrdíme, že tyto změny byly pozitivní, ale stejně jako u každé nové technologie je vždy třeba zvážit temnou stránku.
Pokud jde o používání (nebo spíše zneužití) našich mobilních zařízení, existuje spousta zdravotních problémů, duševních i fyzických. Proto společnosti jako Google, které vytvářejí operační systémy pro tablety a smartphony, začaly do svého softwaru zavádět funkce digitálního blahobytu.
Pokud jste uživatel Android se systémem Android Pie nebo novějším, máte přístup k těmto funkcím. Pojďme se podívat na to, co je digitální pohoda pro Android a jak ji využít ke zlepšení vašeho života.
Kde najdete digitální pohodu?
To zní jako filozofická otázka, ale máme na mysli kde se nachází skutečné nastavení. Odpověď je, že v nastavení Androidu najdete digitální pohodu. Obvykle je to v hlavní nabídce nastavení, i když ve většině případů budete muset trochu posunout dolů.
Protože každý telefon Android výrobce má tendenci přizpůsobovat svůj vzhled Androidu, přesná struktura nabídky se může lišit. Pokud máte potíže, zkuste tuto funkci vyhledat pomocí celosystémového vyhledávání.
Digital Wellbeing Starts with Insights
Než budete vědět, zda používáte své zařízení nezdravým způsobem, potřebujete nahlédnout do svých vzorců používání. Toto je jedna z hlavních nabídek digitální pohody pro Android. Sleduje, jak komunikujete s telefonem a s jakými aplikacemi trávíte čas.
Tato data sama o sobě samozřejmě nic neznamenají. Poskytuje vám však pohled z ptačí perspektivy na to, co v průběhu času děláte s telefonem.
Pokud jste trávit spoustu času aplikacemi sociální média, aniž by to bylo na cestě smysluplným návratům, to by mohl být problém. Pokud naopak strávíte celý den bingingem své oblíbené show na Netflix, může to být pro vás osobně příklad kvalitního času.
Nastavení celkové obrazovky Cíle času
Identifikace toho, že váš čas obtěžují určité konkrétní aplikace, je pravděpodobně nejlepší způsob, jak spravovat vaši digitální pohodu nuancovaným způsobem, ale pokud vás zajímá pouze celková doba obrazovky, pak je to docela snadné abyste o tom také měli přehled.
Těsně pod rozpisem vašeho každodenního používání telefonu uvidíte celkovou celkovou dobu strávenou na zařízení nebo den. Pokud vyberete tlačítko pod časovačem, můžete nastavit cíl pro celkový čas strávený na obrazovce, na který se chcete omezit.
Pokud přejdete tento limit se nic nestane, kromě toho, že vám telefon řekne, že si potřebujete odpočinout.
Můžete také zkontrolovat, jak dobře jste ' Dělám to po celé období týdne. Chcete-li smazat nebo změnit cíl, můžete vybrat tři tečky v pravém horním rohu obrazovky a tam provést příslušnou volbu.
Omezení jednotlivých aplikací pomocí časovačů aplikací
Pokud máte pocit, že trávíte příliš mnoho času konkrétními aplikacemi, můžete pomocí funkce časovačů aplikací nastavit, kolik času strávíte s touto aplikací za 24 hodin, které se resetuje o půlnoci.
Pokud otevřete část časovače aplikací na obrazovce Digital Wellbeing, zobrazí se seznam vhodných aplikací, které lze uspořádat podle názvu, času obrazovky nebo délky časovače. Řekněme, že nechcete trávit více než 30 minut svého dne na Slacku. Hej, kdo by tě mohl vinit?
Chcete-li tuto aplikaci omezit, vyhledejte ji v seznamu časovačů aplikací nebo ji vyhledejte pomocí tlačítka pro vyhledávání v horní části obrazovky. Jakmile ji najdete, stačí vybrat ikonu přesýpacích hodinnapravo od názvu aplikace. Poté vyberte, na kolik času se chcete denně omezit.
Pokud tento limit překročíte, aplikace bude pozastavena. Jeho ikona zešedne a všechna oznámení o něm budou pozastavena, dokud se časovač nevynuluje. Samozřejmě můžete limit kdykoli prodloužit, pokud chcete.
Použití režimu zaostření k vyřízení nebo získání času „Já“
Typický smartphone má spoustu aplikací neustále soupeří o vaši pozornost. Spravovat všechna tato oznámení jednotlivě může být fuška a pouhé vložení telefonu do Režim Nerušit vyhodí dítě s vodou do vany.
Můžete nastavit režim zaostření tak, aby byl ukončen v určitou dobu nebo aby byl ukončen, když jej ručně vypnete. Až to skončí, obdržíte souhrn všeho, co jste zapomněli, když bylo zapnuto. Nezapomeňte do seznamu přidat svoji oblíbenou hudební aplikaci. Hudba nám vždy pomáhá soustředit se!
Používejte režim spánku pro lepší spánek
Jedna z největších obav, které plynou z používání smartphonů a tabletů, souvisí s narušenými spánkovými vzory. To je celý důvod, proč výrobci telefonů začali do telefonů dávat filtry modrého světla a další funkce, díky nimž je méně pravděpodobné, že budete mít nekvalitní spánek.
Když ji aktivujete, obrazovka vašeho telefonu postupně zeslábne a váš telefon vklouzne do něčeho velmi podobného Režim Nerušit. Zajištění toho, že máte tolik potřebných hodin v pytli.
Chraňte své uši pomocí nástroje Sledování hlasitosti
Poškození sluchu je běžným problémem, ke kterému dochází díky dlouhodobé vysoké hlasitosti zvuku. Všechny smartphony vás dnes varují před příliš vysokými úrovněmi hlasitosti, ale funkce sledování hlasitosti sleduje úrovně hlasitosti, kterým jste v průběhu času vystaveni, a poskytne vám přesnější obrázek o tom, zda ji potřebujete snížit z 11 pro změnu.
Odpor je marný
Chytré telefony a další mobilní zařízení tu zůstanou, takže je na nás jako jednotlivcích, abychom našli rovnováhu mezi získáváním užitečných služeb z těchto zařízení a jejich otrokem. Nástroje, jako je sada Digital Wellness zabudovaná do systému Android, usnadňují sledování našich návyků a umožňují nám převzít kontrolu nad digitální pohodou. Nyní stačí udělat první krok.