Lidé jsou nezdraví. Jsme tlustší, nemocnější a línější než kdy jindy. Jistě, můžeme to vinit za dostupnost nezdravého jídla, vymoženosti, jako je dvoudenní přeprava, a sedavý životní styl.
Skutečností však je, že to všechno dopadá na vás a vaše zvyky. Nikdo vás nutí nakupovat od Amazonu vs. procházky po místním nákupním středisku. Nikdo vás také nepřiváže a nenutí vás rychlým občerstvením a sodou. Přesto pouze 2,7% Američanů vede zdravý životní styl.
Zatímco mobilní gadgety dostávají špatný rap pro to, abychom se stali línější, lze je také použít k záchraně nás před našimi nezdravými zvyky. Pojďme se podívat na aplikace pro sledování zdraví, které můžete ve svém smartphonu použít ke sledování vašeho zdraví.
<<Okamžitá srdeční frekvence (4,99 $ - iOS / Android)
Jak často se vám dostává srdce čerpání po celý den? Nebo lepší otázka - kdy jste naposledy závodili se svým srdcem?
Možná to bylo minulé úterý, kdy jste byli pozdě do práce a museli jste spustit schod po schodech a dolů do haly, abyste chytili výtah, než se dveře zavřou? Nebo možná to bylo před několika lety, kdy jste naposledy hráli značku se svými dětmi?
Ať tak či onak, nedáte svému srdci akci, kterou potřebuje k prosperitě. Jak byste si představovali, aplikace pro sledování stavu okamžité srdeční frekvence pomáhá sledovat vaši srdeční frekvenci a to, co by mělo být při různých činnostech, například:
To vše se počítá na základě vašeho věku. Poté každý den shromažďuje údaje o srdeční frekvenci, které přicházejí s vizuálními zprávami. Ujistěte se, že máte telefon v ruce, protože dokáže detekovat srdeční frekvenci pouze prsty.
<<Couch To 5K (iOS /Android)
Chcete zhubnout a přizpůsobit se, ale nemáte vůli vystoupit z gauče (nebo kamkoli sedíte) k dosažení vašich cílů? Dobře, pak Couch to 5K je aplikace, která vám může pomoci dostat se do formy bez ohledu na to, kde se nacházíte.
Může vám pomoci přivést od 0 stop denně k běhu 5K během devíti týdnů.
Nebojte se, nemusíte pobíhat kolem bloku. Nemusíte ani vycházet z domu (nebo kanceláře). Můžete běžet přesně tam, kde se právě nacházíte - stačí si jen zaběhat na místě a sledovat vaše kroky.
Zahrnuje rutinní tréninky zobrazené čtyřmi motivačními trenéry. Takže nezůstanete sami na to přijít sami. Začnete jednoduše, přepínáte mezi chůzí a během na krátké vzdálenosti. Nakonec se postavíte, abyste zvládli delší (na místě) cesty.
Poté, co okořeníte, můžete poslouchat hudbu - spuštěná aplikace trackeru přehrává zvukové signály, takže vám nic neunikne.
Foo <<d ucate (Zdarma - iOS / Android)
Co vložíte do svého těla, je stejně důležité jako to, co děláte se svým tělem. Jíst nesprávná jídla může zvrátit jakékoli úsilí, které vynakládáte na to, abyste se stali zdravějšími a zdravějšími.
Pomocí aplikace Fooducate se můžete dozvědět o jídlech, která jíte, abyste zjistili, zda mají příliš mnoho sacharidů a kalorií. To jsou běžné viníky neúspěšných pokusů o hubnutí.
Pomáhá také sledovat, co budete jíst denně a můžete skenovat čárové kódy produktů, aby jim aplikace mohla dát nutriční stupeň. Aspoň se nikdy nebudete muset starat o to, zda jsou položky v nákupním košíku pro vás zdravé.
Nejlepší ze všech - tato aplikace pro sledování potravin je zdarma a je k dispozici pro iOS a Android.
<<Headspace (zdarma - iOS / Android)
Takže jsme mluvili o aplikacích pro sledování zdraví, které můžete použít pro své hubnutí, strava a zdraví srdce. Ale co vaše mysl? Stres je tichý zabiják, který musíme odstranit.
Jediným způsobem, jak to zvládnout, je, když praktikujete všímavost, oddechnete si dobrou noc a meditujete. Příliš mnoho z nás pracuje příliš tvrdě, vede rušné životy a nestará se o naši mysl.
Z tohoto důvodu naše těla se rozpadají (a naše psychika). Abychom vám pomohli zlepšit celkovou pohodu, můžete pomocí Headspace provádět každodenní meditace a cvičení všímavosti.
To zahrnuje provádění dechových cvičení, uvolnění před spaním a pomoc se zaměřením, takže jste po celý den produktivnější.
Vyřazování úkolů jistě pomůže zmírnit napětí, se kterými se setkáváme na konci dne.
<<Apple Health & Google Fit (zdarma)
Alternativou k aplikaci Couch to 5K jsou Apple Zdraví a Google Fit. Tyto aplikace pro sledování stavu vám umožňují sledovat všechny vaše každodenní činnosti.
Například vám řekne, kolik kroků denně podnikáte, sledujte svou váhu a řekněte, jak dlouho jste každý den aktivní. Můžete také stanovit cíle a zjistit, zda jich dosahujete. Odpočítávání ukazuje, jak dlouho vám zbývá dokončit vaše denní kroky a aktivity.
Doporučená částka je 10 kB kroky denně, ale můžete vždy začít menší.
Tyto aplikace mohou také zaznamenávat aktivity, jako je jízda na kole a běh. Můžete sledovat svá vylepšení, abyste zůstali motivovaní pokračovat v práci.
<<MyMoodTracker (9,99 $ - iOS)
Existuje důvod, proč wellness jde ruku v ruce se zdravím. Pokud se necítíte dobře, nikdy nemůžete dosáhnout zdravého stavu. Proto je důležité dávat pozor na duševní pohodu.
Můžete to udělat pomocí MyMoodTracker, což pomáhá sledovat, jak se cítíte po celý den. Zeptá se, jak se máte, pak si můžete vybrat mezi řadou emocí, jako jsou šťastné, smutné, šílené atd.
Postupem času můžete malovat obrázek jak často máte špatné nálady. Klíčem k úspěchu je pokusit se vylepšit týdny s více šťastnými dny. Chcete-li to provést, musíte určit, co vás trápí.
Možná potřebuji více spánku, výživnější strava nebo změna oddělení (nebo kariéry). Vaše emoční zdraví by mělo být vždy v popředí, takže jej zkuste sledovat pomocí této aplikace pro iOS.
Převezměte kontrolu nad svým zdravím
Je čas přestat hrát oběť kvůli špatným návykům na životní styl. Svou stravu, kondici a duševní zdraví můžete zlepšit pouhým věnováním větší pozornosti.
S výše uvedenými aplikacemi pro sledování zdraví můžete převzít kontrolu nad vaší pohodou a stát se lepším.